Questa è una meditazione di circa 25 minuti che può essere usata in alternativa alla meditazione di Schwartz chiamata "il sentiero". Il testo è del tutto originale e scritto da Alessio Rizzo.

È consigliabile avere abbastanza familiarità con le proprie parti in quanto la meditazione invita, in maniera veloce, ad entrare in contatto con varie parti ed a chiedere alle parti stesse di lasciare spazio al Sé. Se si è alle prime armi con IFS, consiglio meditazioni più semplici di questa.

Questa meditazione è un momento di introspezione e di contatto con il proprio mondo interiore. Pertanto, non c’è un modo giusto o sbagliato di farla.